C’est scientifiquement reconnu, la pratique d’une activité physique entraine une libération d’endorphines dans le cerveau, ce qui permet de diminuer les sensations de stress. En fonction de votre appétence, vous choisirez le sport qui vous convient : la course à pied ou le cardio en salle pour se défouler, la danse pour bouger en s’amusant…
Je ne peux que vous conseiller la pratique du yoga, particulièrement apaisante. Il existe différentes formes de yoga, chacun pouvant y trouver son compte : vinyasa si vous souhaitez quelque chose de dynamique, hatha yoga pour une pratique plus douce…
La méditation
Pour calmer la sensation de stress qui monte, il est idéal de pratiquer la méditation de façon quotidienne, le matin au lever pour bien démarrer la journée et/ou le soir au coucher pour s’assurer une nuit sereine et réparatrice. Sur MentorShow, vous pourrez retrouver de nombreuses ressources sur le domaine du bien-être et notamment le cours de Christophe André qui explique, à travers 14 leçons et 25 méditations guidées, comment la pratique méditative aide à la gestion du stress et de l’anxiété.
L’activité physique
C’est scientifiquement reconnu, la pratique d’une activité physique entraine une libération d’endorphines dans le cerveau, ce qui permet de diminuer les sensations de stress. En fonction de votre appétence, vous choisirez le sport qui vous convient : la course à pied ou le cardio en salle pour se défouler, la danse pour bouger en s’amusant…
Je ne peux que vous conseiller la pratique du yoga, particulièrement apaisante. Il existe différentes formes de yoga, chacun pouvant y trouver son compte : vinyasa si vous souhaitez quelque chose de dynamique, hatha yoga pour une pratique plus douce…
Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires pourront vous aider à vous apaiser et retrouver un bon rythme. Les macérats huileux des laboratoires Lehning par exemple (Valériane, Passiflore…) à prendre le soir avant le coucher seront très utiles.
Pour les gourmands, les gummies de la marque Love and Be Loved ont été spécialement conçus pour agir sur le stress et ils sont délicieux ! Certains, davantage ciblés sommeil, contiennent de la mélatonine pour favoriser un endormissement rapide.
Des tisanes, à base de CBD notamment, auront un effet relaxant.
Bien entendu, l’idéal est de combiner ces trois solutions (méditation, activité physique et compléments alimentaires) afin de retrouver un parfait équilibre !
